A menopausa não é uma doença ou transtorno, mas sim uma etapa natural do envelhecimento.

Os anos que antecedem a menopausa, período em que podem ocorrer alterações nos ciclos menstruais, ondas de calor e outros sintomas, são chamados de transição menopausal ou perimenopausa.

Conheça mais sobre a menopausa e encontre dicas para ajudar a lidar com as mudanças que podem surgir durante essa fase de transição.

O Que é Menopausa?

A menopausa afeta cada mulher de maneira diferente. Descubra as mudanças que acontecem em seu corpo durante a transição menopausal e como entender melhor esse momento da vida.

A menopausa é a fase da vida da mulher em que suas menstruações cessam de forma permanente e ela não pode mais engravidar. A menopausa não é uma doença ou transtorno — é uma parte normal do envelhecimento feminino. O período que antecede a menopausa é chamado de transição menopausal ou perimenopausa.

Algumas mulheres não têm sintomas ou apresentam sintomas leves e podem até se sentir aliviadas por não precisarem mais se preocupar com a menstruação ou a possibilidade de gravidez. Para outras, a transição pode trazer diversos sintomas, como ondas de calor, suores noturnos, dificuldade para dormir, dores nas articulações e músculos, dor durante o sexo, variações de humor, irritabilidade, esquecimento, dificuldade de concentração, ou uma combinação desses. Mulheres preocupadas com os sintomas devem conversar com um médico sobre mudanças no estilo de vida ou medicações que possam ajudar.

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Outro recurso é o agendamento de uma consulta particular, que traz informações sobre sintomas, tratamentos e orientações para manter a saúde durante e após essa fase.

A transição menopausal geralmente começa com alterações no ciclo menstrual, acompanhadas muitas vezes de ondas de calor e outros sintomas. A maioria das mulheres inicia essa fase entre os 45 e 55 anos, que pode durar vários anos. A idade em que a menopausa acontece varia, sendo a média de 52 anos. A menopausa só é confirmada após um ano inteiro sem menstruação ou sangramentos.

Durante essa transição, a produção dos hormônios estrogênio e progesterona, fabricados nos ovários, cai consideravelmente. Essas modificações hormonais explicam muitos dos sintomas.

Os sintomas podem durar de dois a oito anos, variando muito entre mulheres por questões genéticas, raciais, culturais, de estilo de vida e ambientais. Por exemplo, o tabagismo está associado a uma menopausa mais precoce e sintomas mais graves. Mulheres negras têm maior tendência a menopausa precoce e sintomas mais prolongados, enquanto mulheres asiáticas têm menos sintomas.

Além disso, o corpo começa a usar energia de forma diferente, mudam a distribuição de gordura e pode haver ganho de peso mais fácil. Também ocorrem mudanças na saúde óssea, do coração, na forma do corpo e na função física.

Você está na menopausa?

Pode ser difícil identificar se você está na transição menopausal. Se apresenta sintomas como ondas de calor, ciclos irregulares ou dificuldade para dormir, sua médica poderá avaliar idade, sintomas e histórico familiar para ajudar no diagnóstico. Em alguns casos, pode ser necessário exame de sangue para medir níveis hormonais, especialmente se os ciclos cessarem precocemente.

A menopausa verdadeira só é confirmada quando a mulher fica um ano inteiro sem menstruar. Por isso, mulheres que não querem engravidar devem continuar usando métodos contraceptivos por pelo menos 12 meses após a última menstruação.

A menopausa é um processo natural que geralmente acontece espontaneamente. Porém, pode ocorrer após a remoção cirúrgica dos ovários, o que leva ao cessar imediato da menstruação e sintomas.

Após a menopausa, as mulheres ficam mais propensas a algumas condições, como doenças cardíacas, AVC e osteoporose. É importante manter uma alimentação saudável, atividade física e ingestão adequada de cálcio e vitamina D para cuidar dos ossos.

Estudo da Saúde das Mulheres em Todo o País

O Estudo Longitudinal de Saúde do Adulto - ELSA-Brasil, é um estudo longo e multidisciplinar que busca entender a transição menopausal e seus impactos na saúde da mulher. O Brasil também possui a Política Nacional de Atenção Integral à Saúde da Mulher (PNAISM). E também o meu site, onde você pode conferir informações sobre saúde óssea, memória, ondas de calor e mais em uma série de notícias informativas.

Quais os sinais e sintomas da menopausa?  

A experiência da menopausa varia tanto que muitos sintomas podem ser leves e controlados com mudanças no estilo de vida, como evitar cafeína, usar roupas em camadas, ou carregar um ventilador portátil. Para outras, os sintomas são graves e duradouros, com variações significativas por raça, etnia e entre mulheres.

Mudanças comuns incluem:

• Alterações no ciclo menstrual: períodos irregulares, mais curtos ou longos, sangramentos intensos ou fracos. Procure orientação médica se os ciclos estiverem muito próximos, se houver sangramento intenso, sangramento após sexo, duração maior que uma semana, ou retorno de sangramento após um ano sem. 

• Ondas de calor e suores noturnos: sensações repentinas de calor principalmente no rosto, pescoço e parte superior do corpo, seguidas de suor e tremores. Podem durar de segundos a minutos, variar em frequência e intensidade. Relacionadas às mudanças hormonais, as ondas de calor podem durar anos após a menopausa. 

• Perda de controle da bexiga: incontinência urinária e aumento do risco de infecções urinárias são comuns. Fale com sua médica para receber orientações. 

• Problemas de sono: dificuldade para adormecer, acordar cedo, ou manter o sono devido a suores, necessidade de urinar ou ansiedade.  

• Saúde vaginal e sexualidade também mudam; o ressecamento vaginal é comum, causando desconforto no sexo.  

• Mudanças de humor como irritabilidade e tristeza podem estar ligadas a estresse, responsabilidades familiares, depressão ou cansaço. Busque apoio profissional se necessário.

• Seu corpo pode sofrer alterações físicas como aumento da cintura, perda de massa muscular, ganho de gordura, pele mais seca, articulações doloridas, perda de memória e concentração.

Ferramenta "Meu Plano de Menopausa”.

O "Meu Plano de Menopausa” é um recurso online (telemedicina) baseado em evidências para entender sintomas e tratamentos da menopausa e criar um plano personalizado.

Como gerenciar os sintomas?

A decisão de tratar ou não os sintomas é pessoal e pode incluir mudanças no estilo de vida, medicamentos não hormonais e terapia hormonal. Discuta suas opções, histórico e preferências com sua médica e faça acompanhamento anual para ajustes e esclarecimento de dúvidas.

Conheça opções para aliviar ondas de calor, problemas de sono e dificuldades sexuais durante a menopausa.

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